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Cómo hacerlas cosas cuando no quieres hacer nada

Yo necesitaba un poco de ambas cosas: no he vuelto a la piscina, peromeenteré de la mediamaratón de unamigoy me entraron ganas de esforzarme, así queen contréuna carrerade otoño yempecéa entrenar.

Sin embargo, cuando se trata de escribir, la compentcia meestresa. Mimonólogo internose convierteen uninstructor doeaeróbicos malintencionadoque dicecosas como: “¡Eresuna vaga y una malagradecida!”

Uh, Ayuda. Tratarnos a nosotrosmismos concompasión funciona deformamuchomá seficazque mortificarnos, afirma Kristin Neff, Profesora asociada de psicología de la e du cación en la Universidad de Texas en Austin. “Lagene cree que va a hacer las cosas a punta de avergonzarse”, perola auto compasión ayuda alas personas a mantenerse enfocadas en sus objetivos, El reduce miedo al fracaso y mejora la confian zaensí mismas, loquet ambién pue de mejorar la motivación, dijo.

Paraempesal, Nef Sugiere Detenerte pregunt art equées loquene cesitas. Tal vez descubras que es el momento de volver a centrarteen tupropósito, onotes que estás preparado parapedira poyoexterno. veces, basta conreconocerque seestá pasando porunmomentodi fícilyque e soes una parte normal de lavida.

La autocompasión no significa quevayas ablandarte oa perder tu impulso, dijo Neff. Su nuevo libro, Intense self-compassion: How women use tenderness to speak, assert power, and prosper, Destaca un estudio sobre estudiantes universitarias que obtuvieron malosresultadosen undifícil examen devocabulario. Las estudiantes a lasque selesan imó ser compasivas consigo mismas des pués de la brueba estudiaron más tiempoy obtuvieron mejores resultados en una prueba de seguimiento, encom paración conlas estudiantes a las que se les dieron simple.

“La clavedela auto compasiónyla motivación esquete permite aprender de tus fracasos”, dijo Neff

Tengo muchos fracasos de los que aprender, asíqueen una carrera matutina, probéla auto compasión. ¿ Quéneces itaba? Primero, ejercicio ymás sueño. Podría considearnue vosenfoquespara esta historia y pedir consejo a algunos colegas. Entonces me di cuenta de lo que realmente necesitaba hacer: prestar atención.

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